每天 1 杯豆浆，曲线自然来
天韵
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每天 1 杯豆浆，曲线自然来
你听过用豆浆来瘦身吗？在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助喔！这是因为豆浆中含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成分，可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧身体脂肪的效果。
利用豆浆瘦身成功的4大法则
法则1：餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积脂肪，所以应尽量避免。
法则2：瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，见效快的人在隔天就会见效。不过，一般的瘦身效果出现时间平均是在1-2个月后，慢的话要半年。瘦身效果显现的时间因人而异，总而言之不要*之过急。
法则3：每天饮用1-2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜。因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和糖类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
法则4：搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果汁搅拌后饮用。这不只是将豆浆调得顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维被丢弃了，和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食物一起搭配使用，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！