美丽苗条在今冬

在寒冷的冬天,窝在沙发里吃零食看电视的确是一种莫大的享受,但这样逍遥一冬后,发现自己胖了7到10斤就不足为奇了。

有没有什么方法,让自己可以在冬天不出门锻炼,仍然不会增加体重呢?下面几个小办法可帮助你保持轻盈的体态,即使穿着厚厚的冬衣仍美丽动人。在家中消耗卡路里并不只是单调的方式,你同样可以拥有很多选择。

奖励自己:每天一定的运动量,按计划完成之后可以满足自己的一个心愿。比如坚持了一周,克服惰性,就可以在周末吃一顿喜欢而又热量不低的大餐,坚持一个月就可以买下心仪的那件毛衣,等等,用一切对你而言有吸引力的事物来诱惑自己不偷懒放弃。

去商场买来健身*或街舞之类各种舞蹈的光盘,热情洋溢的动作,最适合在冬天里随着音乐的节奏热舞,当你大汗淋漓的同时，体内的废物和毒素会随着汗水排出体外,不仅消耗了多余的热量和脂肪,也会令皮肤更加清洁。

原地空跳:在原地空跳十分钟消耗的热量,相当于步行三十分钟所消耗的热量,而且有令头脑清醒的作用,很适合在家的SOHO一族。

仰卧起坐:消减腰腹部和后背的脂肪,对冬天窝在沙发里造成的腰腹部脂肪堆积很有效。

自制哑铃:找两个空的矿泉水瓶,装上自来水,每天举三十下以上,不仅可以消除臂部脂肪,还有紧致臂部线条的作用。

后踢腿:能给你带来完美的腿部线条，并能减大腿内侧脂肪。自然站立,将一条腿慢慢向后踢,尽量让脚跟接近腰部,当大腿有紧绷感时才算达到效果,连做十五次后换另一条腿。

运动时放点节奏感强烈或是自己喜欢的音乐,会激发你的兴奋度,在重复单调的动作时不会觉得枯燥无聊,不知不觉中完成计划的运动量。注意穿上透气而吸汗的衣服,增加舒适度。

把家里重新布置一下,在房间焕然一新的同时,也会消耗掉不少热量。

饮食要选择清淡而热量低的食物,可以把一天吃的东西记下来,在睡前仔细检查一下有哪些东西是不该吃的,比如在饭后又吃了两块精致的巧克力蛋糕,这两块蛋糕的热量比正餐还要多,就应该在第二天的饮食中加以注意。

苹果醋饮:许多人都知道喝醋可以减肥,对身体也很好,但很少人能坚持喝那难喝的东西,现在市面上有不少苹果醋饮,价格适中,酸酸甜甜的味道很好,又有排除体内毒素、减肥的功效,天然而健康。

泡澡：放松的同时，热量在不知不觉中被消耗掉，可以往水中加入各种喜欢的原料,如香精油、花瓣、浴盐等。