医师开的减肥食谱

医师开的减肥食谱

本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。
７日為１環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。
１環可減１０磅（約４.５公斤） ：

第一天

早餐：半個葡萄柚、一片吐司、兩湯匙花生醬
午餐：半罐鮪魚〈用熱水沖過〉、一片吐司
晚餐：三盎司〈85公克〉的肉、一杯四季豆、一杯紅葡萄、一個蘋果 、一杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶。

第二天

早餐：一個水煮蛋、一片吐司、半條香蕉
午餐：一杯乳酪、兩片蘇打餅乾
晚餐：兩條熱狗 、一杯青椰菜花〈Broccoli〉、 半杯葡萄、 半條香蕉、 半杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶。

第三天

早餐：一片蘇打餅乾、一片吉司〈Cheese〉、一個蘋果
午餐：一片吐司、一個水煮蛋
晚餐：一罐鮪魚、 一杯紅葡萄、 一杯白椰菜花、 半條香蕉、 一杯哈密瓜或西瓜、 半杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶

說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。一杯=8安司=227公克。減肥餐加運動，美麗又健康。

原理：
將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。