做健康达人，十分钟轻松搞定浑身酸痛

酒泉在线 2007-09-20 3,514 阅读

上班族每天早起晚睡…没完没了的工作更是让人无比的抓狂，时间一长，腰酸、背痛、腿抽筋就是家常便饭了~还是抽空做些运动吧，锻炼锻炼身体，让身心都舒畅一下。但是辛苦的运动太难坚持，下面就给家推荐一套轻松的健身*只需几分钟就能达到伸展腰背与颈椎的作用，可以很快缓解一天的疲惫哦，快来跟着我学习吧！
 
 第一步：背部放松*
 
 也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。
 
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 双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。
 
 <img src="http://f01.insenz.com/file?fid=628" />
 
 左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。
 
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 身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。
 
 第二步：锻炼脊椎的睡前*
 
 脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了。
 
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 盘坐在地，双臂呈180度展开右手支地，左臂尽量向天空伸展
 
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 左臂至左耳侧，尽量向前方伸展左手放于头部，向左侧头
 
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 全身自然放松
 
 第三步：腰部放松*
 
 腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前腰部的放松*可以轻松解决这些烦恼。
 
 
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 怎么样，以上三步健身*够简单吧，不过要长期坚持下去哦，那样效果才好～
 
 另外，如果你有时疼得连睡觉都不踏实，也可以吃点药来缓解一下，当然像头疼、手脚麻木这类的毛病最好还是用中药，对身体没有毒副作用，可以治本哦。听一些老中医说天麻不错，可以祛风，强健筋骨；不过煎药很麻烦，试一下克刻的天麻头风灵胶囊吧，镇痛比较及时，效果也挺不错的~当然以上只是一些基本的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。

做健康达人，十分钟轻松搞定浑身酸痛

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