养生之道

联合国对年龄进行重新界定：４５岁以内为青壮年；４６－６０为中年；６１－７５为老年前期；７６－９０为老年。无知是生命的杀手，我们的邻邦日本女性平均年龄为87.6岁，男性的平均年龄为82.4岁。而我国目前人口的平均年龄为67.8岁，看来我们确实要很好的反思一下，讲究营养健康确实迫在眉睫。

一、我们喝什么饮料

１、蘑菇汤：能提高人的免疫能力，增强人们抵御疾病的能力。

２、骨头汤：里面含有烷胶，能使人延年益寿。

３、酸　奶：能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭

４、绿　茶：里面含有茶多酚，能够抗癌，软化血管，增加血管的柔韧性，提供人体所需钾元素。

５、红　酒：能延缓人体衰老，防止“三高”。

６、豆　浆：防乳腺癌，较牛奶有更多人体所需的营养。

二、食物　植物

１、老玉米：防动脉硬化、高血压

２、荞　麦：防糖尿病、降血压、降血脂、降血糖。

３、薯　类：红薯、土豆等，防便秘，有益人体代谢。

４、燕　麦：防体胖

５、小　米：镇静、安定有益人体睡眠。

６、芝　麻：里面含有人体所需的铁。

７、胡萝卜：不怕高温，防感冒、防癌。

８、南　瓜：白色没有甜味，吃不得糖尿病，因为里面含有胰岛素。

９、苦　瓜：不得糖尿病

１０、西红柿：防妇科癌，吃要加温，可以与鸡蛋炒吃

１１、大　蒜：里面含有大蒜素，可削成片吃，不宜整个吃。

三、不宜吃的食物

１、松花蛋：里面含有铅，食之易造成铅中毒

２、臭豆腐：里面含有硫化氢，谨食。

３、味　精：多吃易得癌，如吃不可加温，不能超过１０克。

４、方便面：里面含有防腐剂，不宜食

５、葵花子：食之易胖

６、菠菜：加热后易生成草酸钙，食之易骨质疏松，４０岁以上的人不宜食之。

７、猪　肝：食之易得脂肪肝，慎食。

８、烤羊肉：里面含有亚硝酸，易生成癌。

９、酸　菜：同上

１０油　条：同上

四、几点补充

１、身体锻炼不宜在早晨，而要在晚上。

２、早晨宜吃玉米粥，晚上宜吃小米粥。

３、冷开水放时间长不宜喝（不能超过３天）