【求助】哎 又胖了 怎么办呀

酒泉在线的朋友们。
哎 整天从9点一屁股坐到下午5点半。我这3个月涨了10斤。。。。170了。。。。
怎么办呀。。。每天又没活动的时间和地盘。。。:'(
谁有好点的减肥良方 教教小弟~:'( 绝食，吃药除外
谁能给偶量身定制套减肥方案。。
我曾经考虑过每天骑自行车上班。可是每天坐公交都得一个小时。。。
我也考虑过爬楼梯去公司减肥。可公司在26楼:@ 。。哎。。。

谁能帮我量身定制套减肥方案啊:'( :'(

小弟在此拜谢了！